手机别看太久，这样可能活得更久

有规律的休息，也能有效地重新平衡你体内的化学反应、重获你的控制感。进行一次24小时的“断网休息日”可能会有意想不到的舒缓功效（一旦最初的焦躁不安平息下来）。不过，即使只是在吃午饭的时候不碰手机，也是朝正确的方向迈出了一步。

另外，试着先去留意一下，由焦虑引起的想看手机的欲望在你大脑和身体里引发的感受——而不是立即屈服于这些欲望。

“如果你试着留意身体内部的感受，你就会意识到，自己可以选择如何作出反应，”加州灵石冥想中心的佛教老师杰克·康菲尔德（Jack Kornfield）说，“算法会增加我们对于错过重大消息的恐惧，但我们可以不必受算法的摆布。”

害怕错过重要的信息| 表情包来自网络

麻烦的是，与手机建立起健康的边界并不容易，因为这些设备就是被刻意设计成让人沉迷的。

但是，建立健康的边界可以降低我们的压力水平，这不仅仅会使我们每天感觉好点儿，还可能真的会让我们活得久一点儿。

（编辑：应用网_阳江站长网）

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