盘点考研那些想哭的瞬间 新东方在线老师教你自我疏导

考研是一场需要付出巨大时间和精力的“长线战役”，因此，当复习到了白热化阶段，很多同学都会慢慢产生倦怠或抗拒的心理。许多考生自诩为“图书馆的雕像”、“自习室的幽灵”，将全部精力放在考研上，但也会在某个瞬间，感觉负面情绪泛滥，甚至委屈到想哭。很多网友通过社交平台分享了自己的经历：

@淼喵秒儿1：室友大半夜边打游戏边吃东西，被吵醒，说了她一句，结果她回：“就因为你考研，我们就得照顾你的作息啊!考不考得上还另说，切~”瞬间被气哭!

@木木小：还记得最邻近考试的那一周，天天看不进去书，极度怀疑自己，天天都在想如果考不上该怎么办。妈妈在电话里跟我说：考不考的上没关系，爸爸妈妈都最爱你!当时眼眶就红了。

@冰箱里的猫：暑假留校备考，妈妈打电话说想我了……挂了电话之后，泪水喷涌而出……

@—恋爱的羊：备考的时候，男朋友和我分手…专业书里有几页纸现在都是皱的

@还是叫我琦姐姐吧：不想看书的时候就极度怀疑自己，这种感觉简直太痛苦了，却又很难哭出来。

新东方在线刘老师提醒：其实考研不仅是一场知识的博弈，更是心态和意志力的比拼，对于旷日持久的考研战来说，同学们要做好充足的心理准备。遇到心态问题怎么进行自我疏导，新东方在线老师给出了以下建议：

切勿盲目攀比。很多同学在考研的时候会选择和研友一起复习，虽然可以相互扶持共同进步，但是相互交流的过程中难免会出现关于学习进度的“暗中较劲”。当同学们发现别人比自己复习进度更快，别人做题正确率特别高，就很容易产生较大的心理波动，影响同学们复习的心情和情绪。

新东方在线考研老师建议：如果考生感受到自己可能很容易受别人影响，最好不要主动透露自己或者询问别人的复习进度。考研复习的进程和规划因人而异，每个人的个人能力和对各科目的熟练程度都是不一样的，坚持自己的复习进度，按部就班完成复习计划即可。

压力要有，但要适度。考研虽说是同学们现阶段的重要一步，但是还没重要到会决定自己的一生。成功的方式有很多，考研只是其中一种途径。不少同学抱着"我一定要考上"这个心态复习，这个想法看起来很积极向上，其实会无形中给自己徒增大量压力。同学们不妨尝试抱着轻松的心态去应对备考，可能学习效率会更高。如果自己很难排解由于考研带来的焦虑、绝望等消极情绪，可以找老师、师兄师姐、朋友帮忙疏导，也可以通过娱乐、运动等方式进行排解，做到张弛有度，缓解自身压力。

可以放松，不要放纵。备考期间，学习成了生活的重心，每天除了看书就是做题，这时有的同学看到别人有声有色生活，难免会产生羡慕。很多同学会选择在此时放空自己，舒缓压力，但很多同学往往一陷入“舒适圈”就会过分放纵自己。新东方在线考研老师指出：放松期间，学习计划非常重要。同学们心中需要制定一个全面的总体规划，并且去严格地按照其执行。比如：每天复习多久，哪些时段可以适度休息，一周有多久自己可以放松.......只有严格制定这些计划，同学们才不会在舒适圈中迷失，完美的做到劳逸结合。

理智看待考研期间的感情问题。有些同学在考研期间会遇到失恋等一系列的个人情感问题，心理承受能力差的同学，往往会出现无心复习，想要放弃考研的情况。新东方在线考研老师建议：如果在考研期间遭遇失恋，同学们不必太过自责和自我怀疑，还是要尽快地调整自己的生活和学习回归正轨。失恋期间如果心情不佳影响复习效果，可以尽量少选择阅读、背诵这样的复习形式，可以做一些题目或进行笔记、错题整理来转移注意力，走出失恋的阴霾。同学们需要自我调整，找到现阶段最重要的事，而不是无休止地一直去回忆痛苦的经历，甚至否定自己，打起精神做好手边的事，面对更积极的未来才是重要的。

考研不是终点，明确自己想成为什么样的人，短期人生目标是什么，才是在考研期间要清晰的事情。人生任何一件大事都需要稳定的心态来面对，考研更不例外。同学们如果对于考研期间的问题还需要进一步的了解，可以登录新东方在线官网或者下载新东方在线APP向相关老师进行咨询。

（编辑：应用网_阳江站长网）

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